ヘルシー

木綿豆腐　1丁（水切り） 芽ひじき(乾物)　20g 豚小間　150g-200g しょうが　大きめのひとかけ 長ネギ　5センチ ◎大葉　5枚、卵　1個、片栗粉　大1、白だし　小1、塩　少々1.ボウルにしょうが、長ネギ、豚コマ...

食欲を満たしつつ栄養も満たして カロリーダウンも出来るメニュー❤️ マル秘食材は、 高野豆腐&キノコ🍄 素麺やうどん、ご飯に乗せてもよし‼️ めちゃ美味しいです🍆ヘルシー担々ナス 麺にもご飯にも! ナス　2本(縦...

豚肉が固まらない75度で作った しゃぶしゃぶはとろふわ✨ そして、絶品キャロットドレッシング🥕 飲みたくなるくらい美味しい 最高のコラボ そして、ヘルシー豚しゃぶサラダ豚しゃぶ肉 野菜(レタス、キュウリ、かい...

5分でできる簡単レシピ ご飯にどーんと乗せて食べる ヘルシーだし、美味しい‼️ 私は豆板醤をちょいのせ😊ニラと豆腐の炒め物ニラ　　1束(3センチ幅切) 木綿豆腐　1丁(水きりしておく) A.塩 小1・こしょう 少々...

半分はお豆腐だけど満足度高し👍 フープロで混ぜるだけ‼️照り焼きつくね・黄身ソースかけ◎鶏むね肉　1枚(皮を取る・ぶつ切り) ◎長ネギ　1/2本(1センチ幅切) ◎絹ごし豆腐　150g(半丁・水切りしておく) ◎卵白...

半分は野菜なんだけど、気づかれない ダイエットにもよし！ フープロで回すだけで出来るのも良し！ヘルシージャンボ焼売豚小間肉 300g 玉ねぎ 中1個 えのき 1袋 塩 小1/2 ◎醤油 大1 ◎オーガニックシュ...

フープロで回して、蒸すだけ！ 安全で、美味しい、簡単😊 冷凍もできる 今日はお肉をもも肉とササミをハーフにしてヘルシーに🌈手作りソーセージとりもも　500g(むね肉でもOK、皮は取る) ベーコン　200g 玉ね...

お野菜をたっぷりいれて、 味の決め手はパスタソース🍝 食べてみると気がつかないんだけど、 合うんだなぁ！！！ さっぱりと美味しい 素麺にのせてみました✨ジャージャー麺〈味噌〉 パスタソース 1/2瓶、Am味噌 7...

酢豚のような感じだけど、胸肉なのでヘルシー！しかも、揚げないし、お鍋ひとつで出来てしまう簡単レシピ❤️鶏の甘酢あんA 鶏胸肉　1枚（浄水でよく洗って一口大のそぎ切り、片栗粉をまぶしておく） B ...

豆腐に塩をつけて寝かせるだけで出来るこの塩豆腐が美味しくて、色んなバージョンにもなるので大活躍です✨✨✨◆塩豆腐◆ヘルシーで濃厚豆腐　1丁(絹でも木綿でも) 天然塩　小さじ11.豆腐の両面に...

嬉しい❤️ヘルシー❤️◆豆腐チーズケーキヘルシー豆腐　150g クリームチーズ　200g オーガニックシュガー　60g 卵　2個 ヨーグルト　大さじ2 米粉(小麦粉)　大さじ2 レモン汁(ファイトパウダーレモン)...

バターを使わずヘルシーに！ベーキングパウダーを使わず卵のチカラでフワフワに✨あっという間にできるのに美味しいパイナップルとココナッツのフラットケーキ卵　　２個 オーガニックシュガー　万1(1...

クリームチーズではなく、スライスチーズだからヘルシー😆蒸し焼きにするのでぷるるん🍮ヘルシー・チーズスフレA.牛乳 100cc、バター 50g、スライスチーズ3枚 B.卵白 3個、酢 小1/2...

熱々のおこげにあんをかけたときの ジュッという音がたまらなく 食欲を掻き立てる‼️ 来客やイベントの時にもウケる‼️ 簡単でヘルシーなのに満足度高い⤴️◆八宝菜◆豚肉薄切り　150ｇ(バラｏｒ小間ｏｒロー...

ヘルシーな厚揚げがタレが美味しいので 満足度アップ⤴️ あっという間にできるのも最高✨◆厚揚げ絶品たれ◆厚揚げ　2枚 ◎タレ↓ オーガニックシュガー小さじ2 ごま油　小さじ2 いりゴマ　大さじ1 しょうゆ　大さ...

10分で完成！！！ 手軽、ヘルシー、ダイエットにも最高 マスタードが良いアクセント✨◆チキンのマスタード焼◆ササミ　5-6本(筋を取る) 塩　小さじ1/2 粒マスタード　小さじ1 酒　小さじ1 ...

お豆腐料理レストランの 有名な豆腐シュウマイの味に寄せて 作ってみました。 簡単だし、美味しくて最高❤️ ヘルシーなので、 健康にもダイエットにも！◆豆腐シュウマイ◆◎とり胸肉　100ｇ ◎絹ごし豆腐　200ｇ(...

旬のたけのこを使って 炊き込みご飯にしてみました。材料(２合分) 米 ２合 鶏もも肉 １／２枚 たけのこ(下茹で済) １５０ｇ しょうが １かけ 水 適量 ☆調味料☆ 酒 大さじ１ しょうゆ 大さじ２ みりん 大...

おつまみにもぴったりな 牛肉とたっぷり野菜の生春巻きを 作ってみました。材料(２人分) ライスペーパー ４枚 牛もも肉薄切り １５０ｇ レタス ４枚 アボカド １／２個 ミニトマト ４個 ごま油 小さじ１ 塩こしょ...

香ばしい炒りごまで鮭を包み 揚げなくてもサクサクの 鮭のゴマ衣焼きを作りました。材料(２人分) 鮭(切身) ２切れ 塩こしょう 少々 レモン(くし切り) ２切れ オリーブ油 ☆衣☆ 白いりゴマ 大さじ２ 黒いりゴマ...