献立

全部簡単にできます。〈材料〉1人分 ⚫︎ピリ辛唐揚げ 鶏胸 肉1/2枚 醤油 大さじ2 ごま油大さじ1 片栗粉適量 エサンテオイル適量 ねぎ適量→小口切り 食べるラー油 ⚫︎きゅうりの昆布和え き...

メニュー ⭐️玄米ゆかりおにぎり ⭐️鶏皮ネギポン酢 ⭐️にんじんの胡麻和え ⭐️鯖塩焼き ⭐️スナップえんどう炒め ⭐️卵と枝豆のマヨ焼き ⭐️カイワレ〈材料〉 ポン酢 適量 鶏皮 100gくらい→...

シーフード豆乳グラタン、おしゃれ春巻き、枝豆バターライス😆⭐️おしゃれ春巻き 〈材料〉 春巻きの皮10枚 にんじん1本弱→縦に8等分（少しあまる） ちくわ2本→縦に半分に切る 大葉4枚〈作り方〉 1.春巻...

✿︎鶏つくねチーズバーグ🐓 ✿︎サラダ🥗 ✿︎ケチャップパスタ🍝 ✿︎えのきと人参とコーンの甘辛胡麻炒め🍄 ✿︎白菜と卵のスープ🥚鶏つくねチーズバーグは、れんこん入りで食感も◎✨鶏つくねチーズバーグレシピ𓐐𓌈ˎˊ˗...

＊レシピ＊ 🥬ロールキャベツ🍳スペイン風オムレツ 1. 玉ねぎ1/3個、人参1/3本、じゃがいも1個、 　ソーセージ1袋を1cm角くらいに切る 2.小さめのフライパンに 　オリーブオイルをたっぷり入れて 　切った野菜とソ...

シャキシャキ感がうまいハンバーグの作り方。＊レシピ＊ 🌼蓮根ハンバーグ 1.蓮根を5mmくらいに輪切りして 　変色防止のために酢水につける 2.玉ねぎ1/4個を細かくみじん切り 3.みじん切りした玉ねぎ、 　豚ひき肉25...

1.鶏もも肉を一口大に切って塩コショウ 2.フライパンで皮目から焼く（油不要） 3.長ネギを切って鶏肉が焼けてきたら 　フライパンに投入 4.鶏がらスープ　小さじ1 　レモン汁・酒大さじ1ずつ 　を入れて炒める🌿ほうれん...

容器に皮剥いたじゃがいも正味280g、玉葱1/4個50g、にんにく2片、水大3入れラップし600w6分半チン焼いたベーコン60g混ぜ人肌に冷やし、マヨ大3半、黒胡椒小1、塩小1/3、砂糖小1、味の素6振り混ぜ完成！

＜レシピ(2人前)＞ ◎油淋鶏(2人分) ＝材料＝ ・鶏もも肉…1枚 ・片栗粉…少々 ＜下味＞ ・にんにく&生姜チューブ…3〜4cm ・酒…大さじ2 ・醤油…大さじ1 ＜タレ＞ ・醤油…大さじ1 ・酒…大さじ1...

大根おろしたっぷりの さっぱり和風ハンバーグを作りました🥰＜レシピ＞ ◎和風ハンバーグ(4個分) ＝材料＝ ＜ハンバーグのタネ＞ ・牛豚合い挽き肉…150g ・玉ねぎ…1/2個 ・塩こしょう…少々 ・ナツメグ…少々 ...

かぼすや納豆には、感染症や風邪になりにくくする免疫の力を上げる効果があります！ 体調不良になりやすい季節を迎えていますね💦 小麦食と栄養価の高いものを一緒に摂り入れてバランスの良い食事を作ってみましょう🍝《かぼす納豆しらすパスタ...

一皿で美味しくお野菜も摂取して彩りも豊かで満足な一品😋「地中海食」の特徴は1食あたり約半分の炭水化物に、魚介類、穀類、乳製品、野菜、果物類をバランスよく使って油脂分は肉類を少量、オリーブオイルを中心に摂取するという食事スタイ...