明太クリームオムライス
よく作る明太クリームオムライス✨今回は生クリームを豆乳にしてみた😄材料2人前
生クリーム200ml
（豆乳※但し仕上がりがさらさらになります）
卵４個
明太子2本
白だし小1
エサンテオイル適量
★中のピラフ★
...
ごはん類
簡単タコライス
久々に食べたら美味しい。
簡単にできるのがいい。材料2人分
合い挽きミンチ→100gくらい
玉ねぎ1／2個→みじん切り
ケチャップ→万能カップ1
ソース→万能カップ1
塩胡椒少々
アボカド1個→角切...
無水美味しいカレー
材料2人分
にんにく 1かけ→みじん切り
生姜 1かけ→みじん切り
オリーブオイル適量
A
玉ねぎ→スライス
トマト2個→適当に切る
（ホールトマトとかでもいい）
ナス→1本
合い挽きミンチ100g
（今回は肉...
タイのグリーンカレー
大好きな食べ物の一つなので、たまに作ったり、よくタイ料理屋さんに食べに行きます❤️
どうせならご飯もタイ米にすればよかった😅家にあったのに今回ちょと本格的です😁材料
とりもも肉150g→一口大に切る
（今回...
やみつきたぬきおにぎり
天ぷら作った時についでに天かすも作ったので、これつくりました✨美味しくて食べすぎ注意😄天かす手作りだと油がいいので安心材料
ご飯2合
A
天かす 万能カップ3
つゆの素 万能カップ1
きざみネギ ...
即席タコとトマトのカレー
トマトカレーが食べたい！でも買い物には行きたくない！って事で冷蔵庫のもので作った一品です。材料1人分
ミニトマト適量→半分に切る
（普通のトマト2個分くらいの量）
にんにく1かけ→みじん切り
生姜1かけ→みじ...
オムドライカレー
ドライカレーとふわふわ卵がマッチして美味しい材料2人分
ご飯→炊いとく
卵4個
エサンテ適量
にんにく1かけ→みじん切り
生姜1かけ→みじん切り
豚ミンチ100g
A
トマト1／4個→適当な大きさに刻む
...
温玉タコライス
材料2人分
卵2個→冷蔵庫で冷やしとく
合い挽きミンチ→100gくらい
玉ねぎ1／2個→みじん切り
チリパウダー小さじ2
ケチャップ→万能カップ1
ソース→万能カップ1
塩胡椒少々
アボカド1個→角切り...
シーフードトマトカレー
〜焼き野菜のせ〜
材料2人分
シーフードミックス120g
カットトマト1缶
にんにく1かけ→みじん切り
生姜1かけ→みじん切り
オリーブオイル適量
白だし大さじ1
豆乳200cc
玉ねぎ１個→くし切り
カレース...
パスターソースのドリア
安定の美味しさ❤️ホントこのパスタソース最高✨味が本格的になる✨〈材料〉2〜3人分
Ａ
米1カップ
豆乳200ml（牛乳でも○）
生クリーム200ml
白だし小さじ2
玉ねぎ1/4個→みじん切り
ベー...
豆乳と玄米のリゾット
マッシュルーム入り❤️材料 2人分
オリーブオイル適量
玄米1/2合→洗って水につけとく
にんにく1かけ→みじん切り
バター20g
Ａ
水250ml
白だし小さじ1
豆乳120mlパルメザンチー...
美味しい舞茸リゾット
昔から作ってる超定番。舞茸の香りがいいです✨何度食べても美味しい✨そして簡単すぎる😄材料 2人用
A
舞茸1パック→適当にさく
米 1カップ
水1カップ
豆乳2カップ（牛乳でもOK）
生クリーム200m...
韓国料理の肉なしキンパ
肉がダメな人でもOK😊コッテリ系の食べ物と一緒でもくどすぎずGOOD👍材料
ご飯2合→炊いておく
卵4個→2個づつで割りほぐしておく
ほうれん草1袋
にんじん2本→千切り
カニカマ適量
海苔巻き...
トマトカレーえのきフライのせ
冷蔵庫にあるものでつくりました😁思いつきでしたが美味しくできました✨やっぱりこのトマトソース使えます🍅😄〈材料〉2人分
エサンテパスタソーストマト＆バジル200gくらい
豆乳200cc
カレーパウダー大さし...
ビビンバ風チャーハン
〈材料〉1人分
ご飯1膳
卵1個
ごま適量
きざみねぎ適量
糸唐辛子適量
ごま油適量A
牛肉細切れ→50g
にんじん1／3本→千切り
ピーマン1個→千切り
（ニラとかでも🙆♀️）B
キムチ→50g
...
ふわとろ親子丼
お好みで七味唐辛子をかけて食べるのがオススメ🥰
ポイントは半熟で火を止めること！
ふわとろ食感をおうちで楽しみましょう！一人前：676kcal（材料：2人分）
鶏もも肉 ：1/2枚
玉ねぎ ：1/2個
卵 ：...
レンジで1発バターエノキカレー
レンジで1発簡単‼️濃厚カレーの誕生。
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2人分
①を耐熱容器に入れる。
②を入れてふんわりラップで600w11分。
③取り出して混ぜ、バター10gを溶かす。
シャバシャ...
レンジでキムチーズキンパ
全部レンジ‼️ありがとうレンジ‼️
パパっと出来るとは思えん見た目、とろけるチーズの甘辛キンパが簡単に作れます！1本分
①を耐熱容器で混ぜふんわりラップ、600w2分。
■豚バラでもできます！
...
うまいガーリックチャーハン
⬇︎作り方⬇︎
お好きなお肉をごま油かバターで炒め
玉ねぎスライスを入れ
ニンニクと塩胡椒で軽く味付けし炒め
ご飯を投入‼️さらに炒め…
醤油ひと回し半！とブラックペッパーを入れ
完成‼️超シンプルで
やっぱり肉とご飯...
ベーコンたまごおにぎり
☆ベーコンを炒めたあと同じフライパンで
スクランブルエッグを作る。
卵には麺つゆと塩で味付けてます。☆をご飯に投入し、
ブラックペッパーと塩で味を整えて完成‼️お好みでチーズ乗せて炙ってください。超簡単で美味し...