ヘルシーなバンバンジー
ヘルシーなバンバンジー
《材料》
▪︎鶏ムネ肉 1枚
▪︎きゅうり 2本
▪︎トマト １つ
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◎タレ
▪︎すりごま 大さじ3
▪︎ごま油 大さじ1
▪︎醤油 大さじ1.5
▪︎水 大さじ2
▪︎酢 大さじ2
▪︎マスタード 大さじ1
▪︎焼肉とタレ(甘口) 大さじ2
《手順》
①鶏ムネ肉に少し切り込みをいれ塩適量をふっておく。
②鍋に水を入れ蓋をして5分ほど茹でたあと余熱で15分間火を通す。
③この間にきゅうりは細切りトマトは輪切りにし、タレの調味料をあわせておく。
④鶏ムネ肉が茹で上がったらキッチンペーパーで水気をきり手で食べやすい大きさにしお皿に盛り付ければ完成！
レシピID：5081580
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